dzien nie

Jeśli się mieszka na wsi i masz dojeżdżać do klubu +10km co drugi dzień, żeby ograć amatorsko to nie ma sensu :-P :-P

Działą wszscy siedziymy na sfd i fejsbuku prez cały dzień %-) Dla mnie kulturystyka idzie w strone chorego sportu . Nie dziwić sie że mensfizik robi sie tka popularne.

Kurde cały dzień siedze na tym sfd %-) Spadam robić nogi , jak mnie później na forum nie będzie to znaczy że nei dałem rady wrócić po treningu :))

Ja na dniach zrobie sobie wyj**any dzien, narazie kasy nie mam. Pizza na milion wleci :d

a ja to dzis przez cały dzien wpieprzam takie zapiekanki z bakłażana, jakiegos miesa, sosiku, chyba pieczarek i sera... pycha! :D Ale nie mam pojecia ile to ma kcal %-)

Ozzy, ale możesz robić przerwę ogólną, czyli "roztrenowanie" albo przerwę od diety - a to oznacza, że albo baaardzo rygorystyczna redukcja przed zawodami albo po prostu katowanie się dietami 1300 kcal i jedzenie samego kurczaka i warzyw przez cały dzień. Co nie Dream? %-) :D

nigdy nie robiłem, ale patrzyłem na ten ostatni dzień, to przy moim treningu brzucha te a sześć wu to odpoczynek by był \-) Ale pulpecik się ze mnie robi \-) :))

Ja to gunwo zrobiłem całe, plecy dostają fakt, ale czy tak łatwo ejst zrobic to bym nie powiedział :-P Inaczej jest zrobić ostatni dzień, a inaczej jest robić 42dni bez przerwy

Ale po co mi wiedzieć takie rzeczy? Mam plan który robię. Na plecy robię wiosłowanie, oraz podciąganie i według osób na tym forum których się pytałem nie potrzeba było dodawać mc A prostowniki to jak zrobisz? Podnoszeniem sztangi z Ziemii :)) Wiadomo można wrzucić dzień dobry lub ławkę rzymską zamiast MC.

generalnie miało być tak, że ja skoszę trawnik a on z bratem dokończy płot (brat przyjechał na urlop z krk, to sobie wychodzi rekreacyjnie popracować \-) ) i skończyło się na tym, że ja skosiłem trawnik, a oni nawet nie ruszyli tego płotu. Sprytnie, brat jutro wyjeżdża więc płot zrobię ja, tylko że dzień później. Dobrze, żę to już ostatnie [...]

to zrobie jutro %-) Nie robi mi to różnicy w jaki dzien, a jezeli wiem, że jutro przeprowadze duzo lepszy trening niz dzis to czemu mam tego nie robic? ;) Ide sie przespac z 30min bo wysiadam, potem pogadamy :)

Tydzień urlopu za mną,stąd ostatni brak aktywności Od dziś aż do zawodów w Złotoryji 4.11.2027 nieprzerwanie przez 15 tyg będę szykowal formę Tydz 1,dzień 1 21.08.2017 1.Wyciakanie leżąc 150kg x 5 177.5kg x 4 207.5kg x 3 240kg x 1 232.5kg x 1 - 3serie 2.Wyciskanie z czerwoną guma 140kg x 4 165kg x 4 180kg x 4-4 takie serie 3.Skull Crushers z [...]

Tydzień 2 Dzień 1 28.08.2017 1.Bench Press 1x5x137.5 1x4x165 1x3x192.5 5x3x220kg - jedna z serii na filmiku 2.Maszyna do wypychania stojąc (u Burneiki na siłowni) 5x6x130kg - fajna maszyna pozwala podzwigac,a zupełnie nie czuć ciężaru na stawach. No i 130kg już było dosyć ciężkie 3.Wzniosy ramion w przód z hantlami stojąc 5serii po 6 pow z [...]

Wszystko da sie zrobic, Na 2 dni nogi tez mozna. Tylko trzeba zmienic caly trening, Moznaby w jeden dzien koncentrowac sie np. na czworoglowych wraz z przywodzicielami, a drugiego na dwuglowych i posladkach. Nie rob jej calych nog dwa razy, bo zameczysz jej nogi. Cwiczac nogi na wolnych ciezarach cwiczy pupe i tak zawsze. I wtedy robimy np [...]

1. posiłek 5 jajek zamieniłbym na gotowane, ugotuj dzien predzej, ostudz i daj do lodówki. Rano zjesz z płatkami, mi tak przygotowane jajka lepiej wchodzą, na zimno :) Zjadłbym 3 całe i 2 ekstra białka. Zamiast chleba dałbym te 100g owsianych. Na wodzie 100g to może być duzo, ale lepsze niz chlyb (ja pochłaniam owsiane na wodzie, na mleku to już [...]

nie musisz jesc 6-7 posilkow. rownie dobrze mozesz zjesc i 3. liczy sie bilans i BTW. my tez pracujemy/studiujemy, etc..nikt tu nie lezy brzuchem do góry i nie stoi caly dzien w kuchni a miche mozna trzymac :-D lekarze i dietetycy to mają takie pojęcie o dobrym odzywianiu, jak ja o fizyce kwantowej. masz wiekszosc fatalnych produktow, ktore z [...]

Dzień 13 wstałem o 6 o 7.10 pojechalem do kosmetyczki Założyła mi klamry na wrastające paznokcie , bolało w **** ale co tam Przyszedlem do chaty , przespalem sie 40 min i kolo 12 siłka :) Przysiad ; 70x5 80x4 90x3 100x3 110x3 Raczej izi ale nie było asekuracji wiesz nie szalałem Wyciskanie na płaskiej 10p 10p 9p 80 80 80 Podciaganie na plecy [...]

takie druciki metalowe na paznokciu ...^^ Dzień 13 Przysiad ; 70x5 80x4 90x3 100x3 110x3 Raczej izi ale nie było asekuracji wiesz nie szalałem Wyciskanie na płaskiej 10p 10p 9p 80 80 80 Podciaganie na plecy podchwytem 8 6 5 Wyciskanie na barki 8 6 6 40 45 45 Szok , słabym jak g**** Wyciskanie waskim chwytem 10 10 8 45 55 65 izi Przedramia 3s 10 10 [...]

Za wczoraj: Tydzień 1 Dzień 3 Trening nogi + brzuch Przysiad 8x20 6x25 6x30 6x35 6x40 Prostowanie na maszynie siedząc 3x12 ciężary najcięższe co jedną sztabkę (ostatnia seria wszystkie sztabki) Uginanie leżąc 12x37,5 12x45 12x52,5 Wspięcia na łydki na maszynie 20/20/17 - sztabki max tak jak przy prostowaniu Na nogi więcej nie zrobiłem, mam dziś [...]

Nadinka - bardzo mi przykro... może kilka dni i się rozejdzie po kościach jak poprzednio? Trzymam kciuki. Moje biodro nie lubi żadnego biegania dzień po dniu, nawet krótkiego. Może Ty też masz jednak jakiś limit? Jakiś typ treningu z którym przesadziłaś?